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「気づいたらすぐ食べ終わっている…🍚」「ついかきこむように食べてしまう💦」「食後に胃が重たい…😣」そんな食事の仕方が続いていませんか？ それは、心とカラダのバランスの乱れにつながる“未病サイン”かもしれません🌱

早食いが続くと、カラダにはどんな負担がかかる？🧠🍽️

早食いがクセになると、満腹感を感じにくく食べすぎやすい・胃腸に負担がかかる・血糖値が急に上がりやすいなど、さまざまな影響が出ることがあります⚠️

脳が「おなかいっぱい」と感じるまでには時間がかかるため、あっという間に食べてしまうと必要以上に食べてしまったり🍴、よく噛まずに飲み込むことで胃もたれや便秘につながることもあります🤢 また、血糖値の急上昇は、眠気やだるさ😪、体重が増えやすい状態にも関係してきます。

つなぐ未病院では、こうした小さなサインも病気になる前の段階＝未病としてとらえ、生活習慣を一緒に見直していくことを大切にしています🌿✨

「よく噛んで食べる」ことも立派な未病ケアです😊

よく噛んでゆっくり食べることで、満腹感が得られやすくなり🍴、消化吸収がスムーズになりやすいと言われています。さらに、食べすぎを防ぎやすく🚫、脳の活性化や集中力アップ💡、口まわりの筋肉が動くことで表情が明るくなるなど、うれしい変化も期待できます✨

おすすめのコツは、「一口30回を目安に噛む🦷」「食材を少し大きめにカットする🥕」「スマホやテレビをオフにして“ながら食べ”をやめる📵」「箸を一度置きながら食べる🥢」など。できるところから一つずつ取り入れてみましょう😊

つなぐ未病院では、自律神経測定や体組成測定、体質分類などで今の状態を見える化し📊、管理栄養士・薬剤師・看護スタッフが、食事のとり方や生活リズムなど日常で続けやすい未病ケアを一緒に考えていきます🤝🌈

「早食いかも…🤔」「食後のだるさや胃の重さが気になる…💭」と感じたら、食べる速度や噛み方を見直すことから始めてみませんか？ 未来のあなたの元気につながる習慣づくりを、当院がサポートいたします😊🍀