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「手足が冷える…🥶」「疲れやすくて動きたくない…😔」「なんだかやる気が出ない…😮‍💨」そんなお悩みはありませんか？ その不調の背景には、もしかすると“冷え”が隠れているかもしれません🧊

冷えをそのままにしておくと、血行が悪くなって肩こり・頭痛につながったり😣、疲れが取れにくくなったり💦、消化・吸収が落ちて便秘やお腹の張りが出やすくなることも。自律神経のバランスが乱れ、気分の落ち込みやイライラにつながるケースもあります💭

今日からできる「温かい食事習慣」で、内側からポカポカに🍲✨

つなぐ未病院では、今回のイラストのように、食事からカラダを温めるコツを分かりやすくお伝えしています📖

しょうが・ねぎ・かぼちゃ・ごぼう・にんじんなど、体を温めやすい食材を取り入れた、具だくさんの豚汁や鶏肉と根菜の煮物、かぼちゃの豆乳スープなどがおすすめです🍠🥕

ポイントは、温かい食事や飲み物を選ぶこと🍽️、よく噛んでゆっくり食べること😋、朝ごはんを抜かないこと🌞、そして冷たい飲み物や生野菜のとりすぎに気をつけること🥗❄️ 無理なく続けられる「温活ごはん」を一緒に見つけていきましょう😊🌈

白湯・入浴・ストレッチで、＋αのぽかぽかケアを🌙🛁

食事に加えて、白湯や生姜湯、ほうじ茶・紅茶などの温かい飲み物を選ぶことで、日中もポカポカしやすくなります☕🧡

38〜40℃くらいのお湯にゆっくり浸かって入浴したり🛁♨️、軽い運動やストレッチで体を動かしたりするのも◎🏃‍♀️✨ 首・手首・足首の「3つの首」を温める重ね着も、冷え対策としておすすめです🧣🧦🧤

「冷え」は、病気になる前の“未病”のサインのひとつです🌱 つなぐ未病院では、自律神経測定や体質チェック、体組成測定などを通して今の状態を見える化し📊、管理栄養士や看護スタッフと一緒に日常で続けやすい温活・未病ケアを考えていきます🤝🍀

「前より冷えやすくなった気がする…🥺」「疲れやすくてつらい…😢」と感じたときは、お一人で抱え込まず、どうぞお気軽にご相談くださいね😊💕