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「なんだかイライラする…😣」「小さなことでカッとなる😡」「疲れがとれない…🌀」と感じることはありませんか？ そのイライラには、実は毎日の食事や生活リズムが関わっていることがあります🌱

イライラしにくい心と体をつくる栄養素とは？🍚✨

空腹の時間が長かったり、お菓子やパンだけなど栄養バランスが偏っていると、血糖値が乱れたり、脳の神経伝達物質がうまく働きにくくなり、気分が不安定になりやすくなります🧠💭

ポイントになるのは、ビタミンB群・マグネシウム・トリプトファン・ビタミンCなどの栄養素です✨ 豚肉や卵、玄米、納豆、バナナ🍌、ナッツ🥜、海藻🌊、大豆製品や乳製品🥛、色とりどりの野菜や果物🥦🍓などを意識してとることで、心の安定をそっと支える土台づくりにつながります🍽️💚

今日からできる「やさしい整え方」を一緒に始めてみませんか？🌿😊

甘いものやカフェインのとりすぎ🍰☕、ジャンクフード中心の食事🍟、夜更かしや睡眠不足🌙💤などが続くと、心も体も揺らぎやすくなります。でも、思い当たるところがあっても大丈夫です👌 小さな見直しからでOKです👍

例えば、朝ごはんをしっかり食べる🍙、よく噛んでゆっくり食べる😌、間食はナッツやヨーグルト・果物などの“栄養チャージ”を意識する🥜🍎、深呼吸やストレッチ・好きな音楽でリラックスタイムをつくる🎧🧘‍♀️など、無理なく続けられる習慣から始めてみませんか？🌈

つなぐ未病院では、自律神経測定や体質チェック、体組成測定で「今の自分」の状態を見える化し📊、薬剤師・管理栄養士・看護スタッフが、食事や睡眠、ストレスとの付き合い方など日常で続けやすい未病ケアを一緒に考えていきます🤝👩‍⚕️👨‍⚕️

「イライラしやすくてつらい…😭」「食事と気持ちの関係を知りたい💡」と感じたときは、お一人で抱え込まず🙅‍♀️ どうぞお気軽にご相談くださいね😊🍀