こんにちは。

江南市般若町宮山の接骨院「ほねつぎ極癒（ごくい）」です。

姿勢を整えるなら骨盤だけでは不十分？実は大切な「足元」の機能

「姿勢を良くしたい」

そう考えたとき、まず思い浮かぶのが「骨盤」ではないでしょうか？

骨盤の傾きや左右差をチェックして、骨盤矯正を受ける。

もちろん、姿勢を考えるうえで骨盤を見ることは大切です。

でも、ここで一つ考えてみてください。

その骨盤を支えているのは、どこでしょうか？

答えは「足」です。私たちは立っているとき、必ず足の裏を床につけています。

そのため姿勢を考えるときには、足元 → 足関節 → 膝 → 股関節 → 骨盤 → 背骨　というように、身体全体のつながりを見ることが大切です。

姿勢の「土台」は足元

足の裏は、身体を支えるだけではありません。足の裏には、床からの刺激を感じ取る感覚受容器があり、その情報は立位バランスや姿勢制御にも利用されています。

つまり、

足の裏で床を感じる
↓
身体の位置を把握する
↓
バランスを調整する　という働きがあるのです。

足の状態は下半身の動きにも関係する

足には、土踏まずの高さや足首の動きなど、一人ひとり違いがあります。

研究では、足部の姿勢と歩行中の下肢の動きには一定の関連が報告されています。

ただし、その関係はすべての人に同じように当てはまるわけではなく、研究結果にもばらつきがあります。

だからこそ、

「足が悪いから骨盤がゆがむ」と単純に考えるのではなく、足元を含めて身体全体の動きを確認することが重要です！

実際にあった改善例

ここで、ほねつぎ極癒での一例をご紹介します。

40代女性・販売職

長時間の立ち仕事が多く、「仕事が終わる頃になると、腰や足が疲れてつらい」というお悩みで来院されました。

姿勢を確認すると、反り腰と骨盤前傾がみられました。

そこで骨盤だけを見るのではなく、立ち姿勢や身体の使い方を確認しながら、姿勢矯正・骨盤矯正・手技療法を継続して行いました。

その結果、「仕事終わりの疲れ方が以前より楽になった」「立っている時間が苦にならなくなった」と感じるようになりました。

この方のケースも、単純に「骨盤だけを整えればいい」という考え方ではなく、立つ・動くという身体全体の使い方を見ながら施術していくことの大切さを考えるきっかけになりました。

※これは当院での一例であり、すべての方に同じ変化が起こることを保証するものではありません。

だから「骨盤だけ」を見ても足りないことがある

例えば骨盤の位置を整えて、「姿勢がきれいになった！」としても、立ったときに足元が不安定だったり、足の指をうまく使えていなかったりすれば、身体はバランスを取るために別の場所で調整することがあります。

もちろん、これはすべての人に当てはまるわけではありません。

しかし、「骨盤を整えても、姿勢が安定しない」という場合には、骨盤だけではなく、足元から身体の使い方を確認する価値があります。

こんな方は「足元」をチェックしてみましょう

次のようなことはありませんか？

✅ 立っていると足の指が浮いている

✅ 片足に体重をかけるクセがある

✅ 靴底の減り方が左右で違う

✅ 歩くときに足元が不安定に感じる

✅ バランスを取るのが苦手

✅ 姿勢を直しても、すぐ元に戻ってしまう

もちろん、これだけで「足が原因」と判断することはできません。

あくまで、姿勢を見るときのチェックポイントの一つです。

自宅でできる「足元」の簡単チェック

まず裸足で立って、自分の足を見てみましょう。

① 足の指は床についていますか？

親指だけでなく、小指側まで自然に床についているか確認してみましょう。

② 左右均等に体重が乗っていますか？

右足ばかり、左足ばかりに体重をかけていないか確認します。

③ 足の裏を感じながら立てますか？

足の裏で床を感じながら、膝や腰に余計な力を入れずに立ってみましょう。

大切なのは、「正しい形を無理やり作る」ことではありません。

まずは、自分がどのように足を使って立っているのかを知ることです。

足の機能を高めることも姿勢改善の一部

足の指や足部の筋肉を使う練習は、足部の機能を整える方法の一つです。

例えば、タオルギャザーなどがあります。

ただし、タオルギャザーがすべての人に必要というわけではありません。

足の状態によって適した運動は異なります。

ほねつぎ極癒では「骨盤だけ」を見ません

姿勢改善というと、「骨盤がゆがんでいるから骨盤矯正」と考えがちです。

しかし、身体は骨盤だけで動いているわけではありません。

ほねつぎ極癒では、足元 → 膝 → 股関節 → 骨盤 → 背骨という身体全体のつながりを確認しながら、姿勢や動作を見ていきます。

骨盤の位置を整えることも大切。

でも、それと同じくらい、「その骨盤を支えている足元がきちんと機能しているか？」

を見ることも大切です。

「骨盤矯正を受けても姿勢が戻ってしまう」

「姿勢を良くしようとしても、なかなか安定しない」

「立っていると足や腰が疲れる」

そんな方は、一度、足元から姿勢を見直してみるのも一つの方法です。

※足の痛み、しびれ、強い腫れ、外傷後の症状などがある場合は、セルフケアだけで判断せず、医療機関への相談をおすすめします。

ほねつぎ極癒（ごくい）

〒愛知県江南市般若町宮山２９－１

☎０５８７－２２－７９０６