こんにちは。

江南市の接骨院、ほねつぎ極癒【ごくい】です。

「朝起きても疲れが取れない…」40代からの疲労感と水素の上手な付き合い方

「ちゃんと寝たはずなのに、朝から体が重い…」

「昔は一晩寝ればスッキリ回復していたのに…」

「仕事が終わる頃にはヘトヘト…」

40代を過ぎると、こうした「疲れが抜けにくい」という悩みが増えてきます！

「年のせいかな…」と思いがちですが、疲労感には睡眠・ストレス・運動不足・食事など、たくさんの原因が絡み合っています。

今回は「疲れが取れない理由」と、最近話題の「水素」についてわかりやすく解説します！

 「ただ寝ればいい」わけじゃない？ 大切なのは“質の良い休み”

厚生労働省のガイドラインでも、睡眠は「時間」だけでなく「休めた感（睡眠休養感）」が大事だとされています。

いくら長時間を布団の中で過ごしても、次のような理由で「休めた感」が下がってしまうのです。

• ストレスがたまっている

• 寝る直前にご飯を食べている

• 朝ごはんを抜いている

• 運動不足

つまり、「何時間寝たか」と同じくらい「しっかり体を休められたか」がポイントになります！

40代に必要なのは「回復する習慣づくり」

仕事や子育て、日常の用事で大忙しの40代。 自分の時間を確保するのは大変ですが、まずは日々の基本を見直すことが第一歩です。

• 朝起きたら太陽の光を浴びる

• 日中に少し体を動かす

• バランス良く食べる

• 寝る前はスマホなどを控えてリラックスする

まずはこの「健康の土台」を整えることが一番の近道です。

水素って実際のところどうなの？

「じゃあ、水素を取り入れれば疲れは吹き飛ぶの？」というと、実はそこまで単純ではありません。

最新の研究（2023年・2026年の論文）でも、水素には以下のような「期待できること」と「まだ分からないこと」があると言われています。

• 分かってきたこと（期待）： 運動したときの「きつさ」や「乳酸（疲労物質）」に、わずかに良い変化が見られたというデータがある。

• まだ分からないこと（限界）： 「これさえやれば絶対に疲れが取れる！」と言えるほどの決定的な証拠はまだなく、効果的な取り入れ方も研究途中。

つまり、水素は「魔法のアイテム」ではありません。 ですが、「疲れや回復をサポートする研究テーマとして期待されている」のも確かです。

ほねつぎ極癒が考える「水素との付き合い方」

ほねつぎ極癒では、水素を「これだけで万病が治るもの」とは考えていません。

1. ちゃんと休む

2. しっかり食べる

3. 適度に動く

この基本的な生活習慣を整えたうえで、プラスワンのケアとして取り入れるのが一番おすすめです。

「疲れが取れないから水素に頼る」のではなく、「回復しやすい体をつくる選択肢のひとつ」として水素を取り入れる。これが当院の考え方です。

まとめ

「朝から体が重い…」

「自分の体をもう少しいたわりたい」

そう感じている方は、まず睡眠や毎日の習慣をちょっとだけ見直してみてください。

そのうえで、「もう少し体に良いことをしてあげたいな」と思ったときは、健康管理のひとつの選択肢として水素吸入を体験してみませんか？

ほねつぎ極癒では、これからの体を大切にするためのケアとして水素吸入をご紹介しています。お気軽にご相談ください！

ほねつぎ極癒【ごくい】

〒愛知県江南市般若町宮山29－1　　

　☎0587－22－7906