こんにちは。

江南市般若町宮山の接骨院「ほねつぎ極癒（ごくい）」です。

冷房で体がだるいのはなぜ？夏の倦怠感と身体の冷えの関係

「冷房の部屋にいると、なんとなく身体が重い」

「夏なのに手足が冷えて、疲れが抜けない」

「朝からだるくて、仕事が終わる頃にはぐったりする」

そんな経験はありませんか？

まず確認したい「夏のだるさチェック」

次の項目に当てはまるものはありませんか？

✅冷房の効いた部屋で長時間過ごす
✅冷風が身体に直接当たっている
✅デスクワークなどで座っている時間が長い
✅最近、運動する機会が減った
✅首や肩が重く感じる
✅手足の冷えを感じる
✅朝起きても疲れが残っている

当てはまる項目が多い場合は、冷房環境だけでなく、姿勢や運動不足なども含めて生活習慣を見直してみましょう。

なぜ冷房で身体がだるく感じるの？

身体は、血管を広げたり縮めたりしながら体温を調節しています。

暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来すると、身体は温度変化に対応するため体温調節を繰り返すことになります。

また、冷房の風が首や肩、手足などに直接当たると、冷えを感じやすくなります。

ただし、冷房だけが倦怠感の原因とは限りません。

暑さによる疲労や睡眠不足、水分不足、運動不足、長時間の同じ姿勢など、複数の要因が重なって「身体が重い」「疲れが抜けない」と感じることがあります。

特に気をつけたいのが「動かなさすぎ」

冷房の効いた職場で一日中座って仕事をしていると、筋肉を動かす機会が減ります。

すると身体がこわばり、首や肩、腰などに負担がかかりやすくなります。

つまり、夏の倦怠感は「冷房による冷え」だけではなく、冷房の環境と運動不足、同じ姿勢などが組み合わさって起こることがあるのです。

今日からできる対策

難しいことをする必要はありません。

✅冷風が身体に直接当たらないようにする
✅30分から1時間に一度は立ち上がる
✅肩や足首をゆっくり動かす
✅無理のない範囲でウォーキングをする
✅水分補給を意識する
✅湯船につかる

大切なのは、一度に頑張ることではなく、こまめに身体を動かすことです！

だるさが続くときは身体の状態も確認しましょう

なお、強い倦怠感が続く場合や、発熱、息苦しさ、胸の痛み、意識がぼんやりするなどの症状がある場合は、冷房のせいと自己判断せず医療機関へご相談ください。

江南市で夏の身体のだるさや冷えが気になる方は、ほねつぎ極癒へお気軽にご相談ください。