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仕事や勉強の合間に休憩するとき、脳の負担を減らしやすいのはどちらだと思いますか？🤔「目を閉じて静かに過ごす」か、「スマートフォンを見ながら休む」か、ぜひ考えてみてください👀📱

寝ても疲れが残る😴、集中が続かない🌀と感じる方は、休憩のとり方を見直すことが小さな一歩になるかもしれません😊

正解は、目を閉じて静かに過ごすこと🙆‍♀️

目を閉じると、景色や文字など視覚から入ってくる情報が減り、脳が処理する負担を軽くしやすくなります🧠🌿 休んでいるつもりでも、スマートフォンを見ていると次々に情報が入り、脳が休まりにくいこともあります📱💭

休憩中は、静かな場所で1〜5分ほど目を閉じ、呼吸に意識を向けてみましょう😌 ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。それだけでも、リラックスするきっかけになります🌬️✨ 何もしない時間は、さぼりではなく、次に取り組むための準備です😊

今日からできる脳の休ませ方🌱

• 目を閉じて、何もしない時間をつくる😌
• 画面や明るい光から少し離れる📵
• ゆっくり吸って、ゆっくり吐く🌬️
• 集中し続けず、こまめに短い休憩をとる⏰

休憩の長さや心地よい方法には個人差があります😊 まずは、作業の合間に短く目を閉じることから試してみませんか？✨

自分に合った整え方を一緒に考えます🤝

つなぐ未病院では、自律神経測定やインボディ測定で今の状態を確認しながら📊、食事・運動・睡眠など、生活全体の整え方を一人ひとりに合わせて考えています🌿

「疲れが抜けにくい😔」「生活習慣を見直したい💭」と感じたときは、お一人で抱え込まず、お気軽にご相談くださいね😊✨