いつもつなぐ未病院のニュースをご覧いただきありがとうございます😊🌿

今日は画像でご紹介している「運動の効果を高めるための、休息のとり方クイズ」をテーマにお届けします🏃‍♀️🛋️「A：できるだけ早く次の運動をする🏃‍♀️💨」「B：適切な休息をとり、体を回復させる😌☕」あなたはどちらを選びがちでしょうか👀？

画像のメッセージにもあるように、運動と同じくらい「休息」をどうとるかが、体づくりのカギになります💡✨

正解はB！「しっかり回復して次へ」がパフォーマンスアップの近道✨

クイズの正解はB「適切な休息をとり、体を回復させる」です🙆‍♀️💚

• 休息が不十分だと、筋肉の修復が追いつかず疲労がたまり、ケガのリスクや自律神経の乱れにつながりやすいと言われています😣⚡
• 一方で、しっかり休むことで筋肉が修復・成長し💪 自律神経やホルモンバランスも整い、次の運動のパフォーマンスが上がりやすくなります🌙✨

画像では、「がんばる」と「回復する」はどちらもトレーニングの一部であり、休息を味方につける大切さを分かりやすくまとめています📊💭

運動後の体の中では何が起きている？＆今日からできる回復習慣🌿

3枚目の画像では、運動後の休息中に起こる変化として、筋肉の修復・エネルギーの回復・疲労物質の除去・自律神経のリセットなどが紹介されています🔍🧠

さらに4枚目の画像では、こんな「質の高い休息」のコツがまとまっています😊📋

• 運動後30分以内に、たんぱく質＋炭水化物で栄養補給をする🥤🍙
• 同じ部位は1〜2日休ませて、筋肉の超回復を待つ📅💪
• スマホやPCは寝る1時間前にオフにして、睡眠の質を高める📵🌙
• 毎日できるだけ同じ時間に寝起きして、体内時計を整える⏰🛏️
• 疲れている日は思い切って休み、「休むこともトレーニング」と考える😌🕊️
• 好きなことをしてリラックスできる時間をつくる☕📚🕯️

画像にもあるように、休息は「サボり」ではなく「未来の自分への投資」です💎✨

運動×休息のバランスを、一人ひとりに合わせてサポートします🤝🌈

つなぐ未病院では、自律神経測定やインボディによる体質チェックを行いながら📊、「どれくらい動くと心地よいか」「どのくらい休むと回復しやすいか」を一緒に整理し、運動と休息のバランスをご提案しています👩‍⚕️👨‍⚕️

「がんばって運動しているのに、なかなか成果を感じにくい…💭」「疲れが抜けず、次の運動がおっくうになってしまう…😮‍💨」と感じたときは、お一人で抱え込まず🕊️ どうぞお気軽にご相談くださいね📩🍀