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今日は画像でご紹介している「疲れているとき、『完全に動かない』ほうが回復する？どっちが正しい？」クイズから、動くことと休むことのバランスについてお話しします💡

「A：完全に動かないほうが回復する😪」「B：軽く体を動かしたり、休養をとるほうが回復しやすい😊」あなたはどちらを選びますか👀？

正解はB！「軽く動く＋休む」で回復スイッチON✨

正解はB「軽く体を動かしたり、休養をとるほうが回復しやすい」です🙆‍♀️

• Aのように完全に動かない状態が続くと、筋肉がこわばりやすく、血流が悪くなりやすいと言われています💦
• 一方で、Bのように「軽く動く」＋「しっかり休む」を組み合わせると、血流が良くなり疲労物質が流れやすくなったり💧、筋肉のこわばりがやわらいだりします💪

気分転換やストレス軽減にもつながり、夜の睡眠の質アップ🌙も期待できるとされています😴✨

今日からできる「アクティブレスト」のヒント🌿

画像でご紹介している、おすすめのアクティブレスト（積極的休養）はこちらです👇

• 散歩を10〜20分して、外の空気と日光を浴びる🚶‍♀️☀️
• ストレッチやヨガで5〜20分、ゆっくり体を伸ばす🧘‍♀️
• シャワーだけでなく、できる日は湯船につかって体をあたためる🛁
• 座りっぱなしを1時間ごとにリセットして、深呼吸しながら伸びをする🌬️

そして、動くことと同じくらい「休むこと」も大事です😌

• 睡眠は7時間前後を目安にする🛌
• スマホやPCは寝る1時間前にオフ📵
• 「何もしない時間」をあえてつくり、心も体もゆるめる🕊️

※強いだるさや痛みがあるとき、体調に不安があるときは、無理に動かず休養を優先し、必要に応じて医療機関へご相談ください。

自分に合った「動く×休む」のバランスを一緒に探しましょう🤝

画像のメッセージにもあるように、「動くこと」と「休むこと」、どちらも大切で、あなたの体と心に合ったバランスこそがいちばんの回復法だと考えています🌈

つなぐ未病院では、自律神経測定やインボディによる体質チェックを行いながら📊、「どれくらい動くと心地よいか」「どんな休み方が合っているか」を一緒に整理していきます👩‍⚕️👨‍⚕️

「疲れがなかなか抜けない…💭」「休んでいるつもりなのにスッキリしない…😪」と感じたときは、お一人で抱え込まず🕊️ お気軽にご相談くださいね📩🍀