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今回は画像でご紹介している「階段とエレベーター、健康のためにはどっち？」クイズをテーマに、日常の中でできる簡単な運動習慣についてお話しします🚶‍♀️✨ あなたは「なるべく階段を使うAタイプ」と「疲れるからエレベーターを選びがちなBタイプ」、どちらが多いでしょうか👀？

画像のメッセージにもあるように、日常のちょっとした選択が、未来のあなたの健康につながります💡💚

正解はA「なるべく階段を使う」です🚶‍♀️🔥

答えはA「なるべく階段を使う」でした🙆‍♀️✨ 階段を使うことは、特別な道具がいらない「手軽な運動」としておすすめされています🏃‍♀️💨

• 消費カロリーがアップし、体重管理や体脂肪のコントロールに役立つとされています🔥
• 太もも・お尻・ふくらはぎなど下半身の筋肉を刺激し、体力づくりや基礎代謝の維持をサポート💪
• 血流が良くなり、脳が活性化して気分転換やストレス軽減にもつながると言われています🧠🌈

エレベーターはとても便利ですが🛗、あえて階段を選ぶことで軽い有酸素運動になり、心機能や血流のサポートにもつながります💕

※膝や腰に不安がある方、体調がすぐれない日は、無理をせずご自身のペースを大切にしてくださいね🕊️

今日からできる「階段を味方にする」ちいさな工夫🌱✨

4枚目の画像では、今日から取り入れやすいアイデアをいくつかご紹介しています😊

• 1階〜2階程度の移動なら、できる範囲で階段を選んでみる🚶‍♀️
• 買い物や通勤のルートで、階段のある道を少しだけ遠回りして選んでみる🛍️🚉
• 最初は1〜2階から始めて、慣れてきたら無理のない範囲で段数を増やしてみる⬆️
• 「階段を使う」を自分の習慣の一つとして意識してみる🌟

ポイントは、毎日5〜10分ほどでも「続けていくこと」☝️ 小さな積み重ねが、数カ月・数年後のコンディションの違いになっていきます📅✨

つなぐ未病院では、階段のような日常の動き方に加えて、自律神経測定やインボディによる体質チェックを行いながら📊、「自分に合った動き方・休み方・整え方」を一緒に考えていきます👩‍⚕️👨‍⚕️

「運動が苦手で何から始めればいいか分からない…💭」「階段を使うとすぐ疲れてしまう…😮‍💨」という方も、お一人で抱え込まず🕊️ 日常のちいさな選択からできる未病ケアを、一緒に見つけていきましょう📩🍀