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今回のテーマは、画像でご紹介している「食事クイズ」です🍚「食事をするとき、体のために意識するなら A：ゆっくりよく噛んで食べる？🥢 B：さっと食べて時間を有効に使う？⏱️」あなたはどちらに当てはまりそうでしょうか👀？

画像のメッセージにもあるように、食べ方のクセは、消化や血糖値、満足感にまで影響するといわれています💡 今回は「なぜ“ゆっくりよく噛む”ことが大切なのか」を一緒に見ていきましょう📝

正解はA「ゆっくりよく噛んで食べる」でした🥢✨

2枚目の画像のとおり、正解はA「ゆっくりよく噛んで食べる」です🙆‍♀️ よく噛むことで、次のようなメリットが期待できると考えられています🌱

• 消化を助ける：食べ物が細かくなり、胃腸への負担を和らげて消化をサポートします🍽️
• 満腹感が得られやすい：満腹中枢が刺激され、食べすぎや間食の予防につながります🧠
• 血糖値の急上昇をゆるやかに：血糖値の上がり方が穏やかになり、体にやさしい食べ方につながるとされています🩸

3枚目の図では、「消化をサポート」「満腹感が持続」「血糖値の急上昇を抑える」という3つの観点から、よく噛むことの大切さが分かりやすくまとめられています😊✨

今日からできる「ゆっくりよく噛む」ための工夫🍴

4枚目の画像では、今日からできる具体的なポイントが紹介されています🌟

• 時間にゆとりを持ち、食事は20分以上を目安にとる⏰
• ひと口ごとに箸を置くなど、自然とゆっくり食べる工夫をする🥢
• 香りや味、食感を意識して楽しみ、満足感を高める😋
• 「一口30回ほど噛む」ことを目安に、自分のペースで続けてみる👍

画像にもあるように、毎日の「食べ方」が未来のあなたの体をつくります🌿 忙しい日でも、今日の一食から「少しだけよく噛んでみる」ことを意識してみてくださいね🍴✨

食べ方も未病ケアの大切なひとつです🌱

つなぐ未病院では、処方ナッツや自律神経測定・インボディによる体質チェックに加えて、食べ方や生活リズムなど「毎日の習慣」も含めた未病ケアを大切にしています📊👩‍⚕️👨‍⚕️

「つい早食いになってしまう…💭」「食後の重さやだるさが気になる…😵‍💫」という方は、お一人で抱え込まず🕊️ ご自身の体質や生活スタイルに合わせた整え方を、一緒に考えていきましょう📩🍀