いつもつなぐ未病院のニュースをご覧いただきありがとうございます😊🌿

今回のテーマは、画像でご紹介している「入浴クイズ」です🛁「疲れた日、あなたは A：シャワーだけ🚿？ B：湯船につかる🛀？」どちらを選ぶことが多いでしょうか👀？

正解は…B「湯船につかる」でした🛀✨

画像のとおり、正解はB「湯船につかる」です💡 湯船につかると体がじんわり温まり、血流が良くなって疲労物質の排出をサポートし、リラックスしやすい状態につながると考えられています😌🧡

副交感神経が優位になりやすく、心も体も「おやすみモード」に切り替わりやすくなります🌙✨ また、一度上がった深部体温がゆっくり下がっていくことで、自然な眠りにつながりやすいと言われています😴💤

なぜ「湯船につかること」が大切なのでしょう？🤔

3枚目の画像では、湯船につかることのポイントを3つに分けてお伝えしています📝

• 血流が良くなる：全身の血の巡りが整いやすくなり、疲労物質の排出をサポートします💧
• リラックス効果：筋肉のこわばりがゆるみ、ストレスオフの時間づくりに役立ちます🧘‍♀️🌈
• 睡眠の質アップ：深い眠りにつながり、翌朝の目覚めがすっきりしやすくなります🌙🌅

ポイントとしては、38〜40℃くらいのぬるめのお湯に、15〜20分ほどゆっくりつかることがおすすめとされています🕒♨️ 熱すぎるお湯ではなく、「気持ちいい」と感じる温度を目安にしてみてくださいね😉

今日からできる、入浴タイムのちいさな工夫🛁💗

4枚目の画像では、「今日からできること」として、次の3つを提案しています🌈

• 湯船につかる時間をつくる：忙しい日でも、まずは5〜10分からスタート⏰🛀
• お湯の温度はぬるめに：38〜40℃くらいを目安に、じんわり温まるイメージで♨️
• 入浴中はスマホを手放す：デジタルデトックスで、心も体もリセット📵🧠

シャワーだけの日が続いていると、疲れが抜けにくく感じることもあります🚿💦 少し余裕のある日は、ぜひ湯船につかる時間を自分へのごほうびとして取り入れてみてください💗🫧

湯船習慣が、未来のコンディションづくりにつながります🌿✨

画像のメッセージにもあるように、湯船につかる習慣は、未来のあなたの健康づくりにつながります✨ シャワーだけの日があっても大丈夫なので、できる日から・できる時間から、少しずつ試してみてくださいね😊👍

つなぐ未病院では、入浴の工夫だけでなく、生活リズムや食事、処方ナッツ、自律神経測定なども組み合わせながら「自分に合った整え方」をご一緒に考えていきます📊👩‍⚕️👨‍⚕️

「なかなか疲れがとれない…💭」「眠りの質が気になる…😴」と感じたときは、お一人で抱え込まず🕊️ どうぞお気軽にご相談くださいね📩🍀