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「前は平気だったのに、階段の上り下りがしんどい…😢」「息が上がるし、足も重い…🦵」そんな変化を感じていませんか？ 実はそれは、筋力や持久力、バランス力、そして日常の活動量が少しずつ落ちてきているサインかもしれません🌱💦

「年齢のせいかな…😞」と決めつけてしまう前に、早めに気づいて整えていくことが大切です😊🌈

階段で気づく「体からのメッセージ」🪜💌

階段の上り下りがつらくなる背景には、太ももやお尻の筋力低下🏋️‍♀️、心肺機能の低下💓、ふらつきやすさにつながるバランス力の低下🤹‍♀️、動く機会の減少など🚗➡️🛋️、いくつかの要素が重なっていることがあります。

例えば、次のようなサインはありませんか？👀

• 階段の上り下りで疲れやすい😮‍💨
• 少し動いただけでも息が上がる💨
• 足が重く、前に出にくい🦵
• つまずきやすくなった😣
• 長く歩くのがつらい🚶‍♀️

いくつか当てはまるときは、体からの小さなメッセージとして受け止めてあげることが、未病ケアの第一歩です👣✨

今日からできる「階段ラクラク習慣」🌈🪜

つなぐ未病院では、階段をラクに上れる体づくりのために、次のような習慣をおすすめしています😊💕

• エレベーターだけに頼らず、1日1回だけでも階段を使ってみる🚶‍♀️
• スクワットや踏み台昇降などで、太もも・お尻の筋力アップを意識する🏋️‍♀️
• 週2〜3回、20〜30分程度のウォーキングで心肺機能を高める👟
• ストレッチで筋肉をほぐし、動きやすい体を保つ🤸‍♀️
• ムリをせず、少しずつ続けることを大切にする☕️😊

階段は、今の体力やバランス状態を教えてくれる「体からのメッセージ」です📩 今日からできる小さな一歩を重ねて、軽やかに動ける体を一緒に目指していきましょう🪜✨

つなぐ未病院では、自律神経測定や体組成測定（インボディ）、体質チェックなどで今の状態を見える化し📊🧠、薬剤師・管理栄養士・看護スタッフがあなたのペースで続けられる未病ケアをサポートします🤝🍀

「階段がつらくなってきたかも…😥」と感じたときは、お一人で抱え込まず🙅‍♀️ どうぞお気軽にご相談くださいね😊🌷