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「イライラしてつい食べすぎちゃう…😣」「またやっちゃった…😢」と落ち込んでしまう日、ありますよね。実はそれは“意志が弱いから”ではなく、ストレスと心のバランスが崩れかけているサインかもしれません🌱

大切なのは、自分を責めることではなく「気づいて、やさしく整え直すこと」です🌿

自分を責めないことが、整え直しの第一歩です🌈

「また食べすぎた…😭」と自分を責めるほど、ストレスは強くなり、さらに食べすぎてしまう悪循環に入りやすくなります💦

そんなときは、「つらかったね」「よく頑張ってるよ」と、自分にやさしく声をかけてあげてくださいね🫶 完璧じゃなくて大丈夫🙆‍♀️ できなかった日があっても、また整え直せばOKです✨

つなぐ未病院では、管理栄養士や薬剤師、看護スタッフが、心と体の両方の状態を見える化し📊、「自分を責めない」食との付き合い方を一緒に考えています🤝

心を満たす「栄養」と、やさしいリセットのコツ🍰☕

食べることは、体だけでなく心も満たします💖 甘いものを食べたくなるのは、心が「ちょっと休みたいよ〜」と教えてくれているサインかもしれません💭

好きなことをする時間をつくる☕✨ 気持ちを書き出してスッキリさせる📝 信頼できる人と話す・甘える🤗 こうした「心の栄養」も、とても大切です。

「食べすぎたな…」と感じた日は、①気づく👀 ②次の食事で野菜やたんぱく質をプラスしてバランスを整える🥗 ③「今日からまた、私らしく整えていこう」と気持ちを切り替える🌟という3ステップでリセットしてみてくださいね。

朝は温かい汁物＋たんぱく質＋野菜でスイッチON☀️ 昼はバランスの良い定食でエネルギーチャージ💪 夜は消化にやさしい食事で体も心もリラックス🛌 など、少しずつ整え直していけば十分です🌈

今日からできる「やさしい習慣」で未病ケアを始めませんか？☀️🍀

朝日を浴びる🌞 水分をしっかりとる🫗 軽く体を動かす🚶‍♀️🧘‍♀️ 温かい飲み物でほっとする🍵 「できたこと」を1つ書き出す✍️…どれも、小さいけれど心と体を整えてくれる習慣です。

つなぐ未病院では、自律神経測定や体質チェック、体組成測定を通して今の状態を見える化し📊 管理栄養士をはじめとしたスタッフが、「あなたのペースで自分を大切にできる方法」を一緒に考えていきます😊🌷

「ストレスでつい食べすぎてしまう…🍫」「自分を責めてばかりでつらい…😔」と感じたときは、お一人で抱え込まず🤍 どうぞお気軽にご相談くださいね✨