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「しっかり寝たはずなのに朝から眠い…😪」「だるくてスッキリしない…」「集中できない…」と感じる日が続いていませんか？ 実は、睡眠時間だけでなく“睡眠の質”も大切です🌙

夜スマホやカフェインが、自律神経の休息をさまたげることも🧠

寝る前のスマホや明るい照明💡、夜遅い時間のコーヒー・お茶☕、たまったストレスなどは、脳が「まだ昼間」と勘違いしてしまい、自律神経がうまく休まりにくくなります。

その結果、眠りが浅くなり、朝起きても「だるい」「スッキリしない」「集中できない」といった未病のサインとしてあらわれることがあります🌱

今日からできる、眠りの質を高める小さな習慣🌙✨

つなぐ未病院では、今回のイラストのように、睡眠ケアのポイントを分かりやすくお伝えしています。

• 寝る1時間前はスマホや明るい画面をオフにする
• 夜はカフェインを控えめにして、ハーブティーやホットミルクでリラックス☕
• 朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセット🌞

こうした小さな習慣の積み重ねが、明日の元気と未来の健康づくりにつながります。

「ちゃんと寝ているのに疲れがとれない…😟」と感じるときは、睡眠だけでなく、自律神経や体質の状態をチェックしてみるのも一つの方法です🔍 気になる方は、どうぞお気軽にご相談くださいね😊🍀