「運動再開で痛くなる人、実は“筋力”の問題じゃないです」

最近多いんですが、

「久しぶりに運動したら痛くなった」という相談がかなり増えています。

この時期は運動を再開するにはすごくいいタイミングなんですが、

ここで一つよくある勘違いがあります。

それが、

「筋力が落ちているから痛くなる」

という考え方です。

もちろんそれも一つですが、

実際にはそれ以上に影響しているのが、

“神経と筋肉の連動”の低下です。

冬の間に落ちるのは、

・筋力

・関節の可動域

・動きの中での神経の反応

このあたりです。

この状態で動くと、

本来使いたい筋肉がうまく働かず、

代わりに別の筋肉が過剰に頑張る状態になります。

例えば、

・股関節の伸展がうまく出ない → 腸脛靱帯にストレスが集中

・足関節の可動制限 → ヒラメ筋の過緊張

・体幹の安定性低下 → 腰部への負担増大

といった形で、

“使い方のズレ”が起きてきます。

さらにこのズレが続くと、

神経の滑走も悪くなり、

しびれや違和感として出てくるケースもあります。

ここで無理に続けてしまうと、

違和感 → 痛み → ケガ

に繋がりやすくなります。

実際に当院に来られている方も、

・部活やクラブチームで動いている学生さん

・ランニングやジムを再開した社会人の方

・久しぶりに運動を始めた方

こういった方が多く、

「違和感の段階で来ておけばよかった」という声もよくいただきます。

大会前で無理をしている学生さんや、

仕事終わりに運動して崩してしまう方も多い印象です。

ヤシの木接骨院では、

痛みが出ている場所だけでなく、

なぜそこに負担が集中しているのか（動きのバランスや神経の状態）まで見ていくため、

同じことを繰り返さないような調整を行っています。

「このまま続けていいのか不安」

「動くと違和感が出る」

そんな段階でも大丈夫です。

無理して悪化してから来る方も多いですが、

その前の段階の方が整えやすいです。

犬山市・各務原市周辺で

ランニング障害、膝の痛み、ぎっくり腰などでお悩みの方は

お早めにご相談ください。

夜21時まで対応していますので、

仕事終わりでも来院可能です。