こんにちは。

江南市般若町宮山の接骨院「ほねつぎ極癒（ごくい）」です。

「いつの間にか首・肩・腰がつらい…」

毎日の姿勢と体の使い方を見直してみませんか？

「気づいたらスマホをのぞき込んでいる」

「家事をしていると、いつも腰が重くなる」

「仕事が終わる頃には、首や肩がガチガチ……」

こんな経験はありませんか？

実は、日常生活の中には、知らず知らずのうちに身体へ負担をかけてしまう姿勢や動作がたくさん潜んでいます。

【体験談】夜中の激しい頭痛……病院で「異常なし」と言われた理由

当院に来院された、ある中学2年生のお子さんとご家族の体験談をご紹介します。

ある日の夜中、お子さんが「頭が割れるように痛い！」と激しい頭痛を訴え、ご家族は慌てて救急車を呼びました。

病院に搬送され、すぐにCTや精密検査を行いましたが、脳や骨には「全く異常なし」。

ホッとした反面、「じゃあこの激しい頭痛は一体何なの？」と不安になるご家族に、担当医の先生がこう告げました。

「もしかすると、日頃の姿勢や首・肩の力みが原因で起きている頭痛かもしれません」

検査で目に見える病気がなくても、日常の姿勢や首・肩への負担が蓄積することで、頭痛をはじめとする強い不調として体に現れることがあるのです。

姿勢が悪い＝悪ではありません！

「姿勢が悪いから必ず身体を痛める」というわけではありません。

しかし、同じ姿勢を長時間続けたり、疲れた状態で同じ動作を繰り返したりすることは、首・肩・腰などの不調に大きく関係してきます。

ここでは、毎日の生活で特に気をつけたい5つのポイントをご紹介します。

毎日の生活で気をつけたい5つのポイント

1．スマホを見るときは、顔が前に出ていませんか？

スマホを見ていると、画面をのぞき込むように頭が前へ出たり、背中が丸くなったりしがちです。この姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に強い負担がかかります。

• ポイント

  • スマホをできるだけ目線の高さに近づける

  • 首だけを曲げず、画面を見る位置を調整する

  • ときどき顔を上げ、首や肩を軽く動かす

  • 「ずっと正しい姿勢」よりも「同じ姿勢を続けない」ことを意識しましょう！

2．デスクワーク中、何時間も座りっぱなしになっていませんか？

パソコン作業に集中すると、背中が丸くなったり肩が前に出たりしやすいものです。

また、どれだけ綺麗な姿勢であっても、固まったまま動かないことが身体の負担になります。

• ポイント

  • 可能な範囲で定期的に立ち上がる

  • 肩や背中、股関節を軽く動かす

  • 足裏が床につくように椅子の高さを調整する

  • 画面とキーボードの位置を見直す

3．家事のとき、腰だけで頑張っていませんか？

掃除機、洗濯物、床の物を拾う、抱っこなど、家事は前かがみや中腰の連続です。

同じ動作の繰り返しや重い物を持つ姿勢が腰の負担になります。

• ポイント

  • 床の物を拾うときは、膝や股関節もしっかり曲げる

  • 重い物は身体に引き寄せて持つ

  • 左右どちらか一方に偏った姿勢を長く続けない

  • 家事の合間に身体を伸ばし、こまめに休憩を入れる

4．立っているとき、いつも同じ側に体重をかけていませんか？

片足立ちや、片側の腰に寄りかかるクセはありませんか？ 楽に感じる姿勢でも、長時間続けると一部分だけに負荷が集中してしまいます。

• ポイント

  • 左右の足へ交互に体重をかけ直す

  • 膝をピンと伸ばしきったまま立ち続けない

  • 短時間でも「座る・歩く」など姿勢を変える

5．疲れているときほど、無理な動作に注意！

疲れが溜まっていると体を支える筋力が低下し、普段なら平気な動作でも痛めやすくなります。

疲れている時の重い物持ちや、急に体をひねる動作には注意が必要です。休憩を取り、作業を小分けにしましょう。

姿勢は「形」だけでなく「動き方」も大切です

姿勢を見直すというと、「常に背筋をピンと伸ばさなければ」と考えがちですが、ずっと力が入ったままでは逆効果になることもあります。

大切なのは、立つ・座る・歩く・かがむといった動作を無理なくスムーズに行えること。そして、同じ姿勢を長く続けず、こまめに身体を動かすことです。

ほねつぎ極癒からみなさまへ

ほねつぎ極癒では、見た目の姿勢（カタチ）だけでなく、一人ひとりの立ち方・座り方・体の動かし方のクセまで丁寧に見極め、施術と合わせた日常生活のアドバイスを行っています。

• 「自分の姿勢が体にどう影響しているか気になる」

• 「病院で検査しても異常がないのに、首・肩・腰がつらい・頭痛がする」

• 「普段どんなことに気をつけて生活すればいいか知りたい」

そんな方は、ぜひ一度ご自身の姿勢や身体の使い方を見直してみませんか？

毎日の何気ない習慣を少しずつ変えていくことが、未来の身体をいたわる大切な第一歩になります。

お気軽にご相談ください！

ほねつぎ極癒（ごくい）

〒愛知県江南市般若町宮山２９－１

☎０５８７－２２－７９０６