こんにちは。

江南市般若町宮山の接骨院「ほねつぎ極癒（ごくい）」です。

四十肩はなぜ起こる？症状・原因・治し方と「やってはいけないこと」を徹底解説

「最近、肩が痛くて腕が上がらない」

「服を着るときや髪を洗うときに肩がズキズキする」

「夜になると肩が痛んで眠れない」

40代を迎えると、このような肩の不調を感じる方が急増します。

「これって四十肩？」と不安に思う方も多いのではないでしょうか。

この記事では、日本整形外科学会などの医療情報を参考に、四十肩の正体や症状の経過、適切なセルフケア、そして自己判断でやってはいけないことを分かりやすく解説します。

四十肩と五十肩の違いとは？

結論から言うと、「四十肩」と「五十肩」は呼び方が違うだけで同じ状態を指します。

• 医学的な正式名称：「肩関節周囲炎」や「凍結肩（frozen shoulder）」

• 特徴：主に40〜60代に多く発症し、肩の強い痛みと「動かしにくさ（可動域制限）」を引き起こします。

「まだ40代だから五十肩ではない」ということはありません。

40代で急に肩が動かしにくくなった場合も、四十肩の可能性が十分にあります。

四十肩の代表的な症状チェック

単なる「肩こり」とは異なり、肩関節の動きそのものが制限されるのが大きな特徴です。

• 腕を上に挙げようとすると痛む

• 髪を洗う・整える動作がしづらい

• シャツや上着の着脱、エプロン・ブラジャーの着脱がつらい

• 背中に手を回せない

• 夜、肩がズキズキ痛んで目が覚める（夜間痛）

• 痛みだけでなく、肩そのものが固まって動かない

四十肩の「3つの時期」と正しい過ごし方

四十肩の症状は、時期によって変化します。回復までには数か月〜数年かかる場合があるため、今の自分がどの時期にいるかを把握することが大切です。

四十肩のセルフケアで大切なポイント

• 痛みが強いときは無理をしない（ストレッチや強すぎるマッサージはNG）

• 痛みが落ち着いたら、痛まない範囲で少しずつ動かす

• 入浴などで身体を温める（血行を良くして固まりを防ぐ）

• 長時間同じ姿勢を続けない

【注意】「肩が痛い＝四十肩」とは限りません

「四十肩だから、そのうち治るだろう」と放置するのは非常に危険です。

肩の痛みや動作制限を引き起こす病気は、四十肩以外にも存在します。

四十肩と酷似している他の疾患

• 腱板断裂（肩の筋肉の筋が切れている）

• 石灰沈着性腱板炎（肩に石灰が溜まって激痛が走る）

• 上腕二頭筋長頭腱炎（肩の腱に炎症が起きる）

確実な診断には、整形外科でのX線（レントゲン）、MRI、超音波検査などが必要です。

すぐに整形外科を受診すべき「警戒症状」

以下に当てはまる場合は、自己判断せずに必ず医療機関を受診してください。

• 強い痛みが突然出た

• 転倒や肩をぶつけた後から痛む

• 腕がほとんど上がらない

• 夜も眠れないほどの激痛がある

• 腕や手に「しびれ」や「力の入りにくさ」がある

• 数週間経っても改善せず、どんどん悪化している

ほねつぎ極癒でのアプローチ

「肩が痛いから、痛い場所だけを揉んでほしい」と思われるかもしれません。

しかし、肩のトラブルは肩甲骨、背中、胸郭など身体全体のバランスが関係しています。

当院（ほねつぎ極癒）では、単に痛む場所をほぐすのではなく、以下の流れで丁寧に対応します。

1. カウンセリング：いつから痛むか／どの動作で痛むか／夜は眠れるか／どの方向に動かないかを細かく確認

2. お身体のチェック：肩だけでなく全身の動きを確認し、痛みの根本原因を特定

3. 適切な施術とアドバイス：現在の時期（炎症期・拘縮期など）に合わせた施術と、ご自宅でできるセルフケアをご提案

「なぜその動きで痛みが出ているのか」を一緒に確認しながら、無理のない改善を目指します。

四十肩に関するよくある質問

Q. 四十肩は自然に治りますか？

A. 自然に改善することもありますが、放置はおすすめしません。

回復までに長期間かかる上、実は「腱板断裂」など別の病気だったというケースもあります。症状が強い場合や長引く場合は、一度専門機関で確認しましょう。

Q. 四十肩と「肩こり」は違いますか？

A. 全く異なるものです。

肩こりは主に首から肩にかけての筋肉の緊張・疲労ですが、四十肩は関節包や腱の炎症・拘縮によるもので、関節の動かしにくさを伴います。

まとめ

四十肩は単なる「年齢による肩こり」ではなく、適切な時期ごとの対処が必要な症状です。

特に「痛みが強い時期に無理に動かすこと」や「痛みがおさまったのに放置して全く動かさないこと」は回復を遅らせる原因になります。

「これくらい大丈夫」「年齢のせいだから」と決めつけず、強い痛みや違和感がある場合は、早めに整形外科や専門の施術院にご相談ください。

ほねつぎ極癒（ごくい）

〒愛知県江南市般若町宮山２９－１

☎０５８７－２２－７９０６