こんにちは。

江南市の接骨院「ほねつぎ極癒（ごくい）」です。

便秘の原因は猫背？姿勢と腸の意外な関係を専門家が解説

「最近、便が出にくい…」

「何日もスッキリしない」

「食事や水分に気をつけているのに、改善しない」

「服薬しないと出ない」

このようなお悩みはありませんか？

便秘の要因として、食物繊維や水分、運動の不足などが一般的に知られています。

しかし、臨床の現場において見落とされがちなのが「日常の姿勢」です。

猫背のような不良姿勢が直接的な病因とは限りませんが、解剖学的・生理学的な観点から見ると、身体の構造や腹圧、自律神経の働きを通じて排便機能に大きく影響を与えている可能性があります。

なぜ猫背が腸の働きを低下させるのか？

猫背（胸背部の後湾増強）になると、頭部が前方へ移動し、胸郭および腹腔が圧迫された状態が続きます。

これにより、以下のような身体の連鎖が起こります。

• 腹腔内圧と内臓位置の変化

  
  

• 横隔膜と自律神経の機能低下

  
  

• 活動量低下と腸動の減退

排便に必要な「正しい腹圧」と骨盤底筋群

スムーズな排便には、横隔膜を下げることで腹腔内圧（腹圧）を高め、便を押し出す力が必要です。

しかし、猫背の姿勢では体幹を支える深い筋肉（腹横筋や骨盤底筋群）が正常に機能しにくくなります。

その結果、「お腹にうまく力が入らない」「力を入れても逃げてしまう」という状態を引き起こします。

便秘でお悩みの際は、腸管そのもの（食生活）だけでなく、「腹圧をしっかりかけられる身体構造になっているか」という視点が非常に重要です。

身体の使い方が偏っていませんか？

✅ 一日中デスクワークをしている

✅ 長時間スマートフォンを見る癖がある

✅ 気がつくと背中が丸くなっている

✅ 普段から運動する機会が少ない

✅ 一日の大半を座って過ごしている

✅ お腹が張りやすく、ガスが溜まりやすい

あてはまる項目が多い方は、消化器へのアプローチと併せて、姿勢や骨盤周りの可動性を整えることが改善への近道となります。

今日からできる姿勢・運動アプローチ

• 30分〜1時間に一度の姿勢リセット

  立ち上がって軽く歩く、または胸を開いて深呼吸をし、横隔膜を動かしましょう。

• 排便時の姿勢を工夫する

  ロダンの「考える人」のように、少し前傾姿勢をとることで直腸と肛門の角度がまっすぐになり、無理な力をかけずに排便しやすくなります。

• 適度な全身運動と水分補給

  ウォーキングなどで骨盤周囲を動かすことは、腸管への良質な刺激となります。

ほねつぎ極癒では「身体全体の構造」からアプローチします

当院では、お腹だけに視点を当てるのではなく、背骨・骨盤・股関節などの骨格バランスと、それを支える筋肉の状態を総合的に評価します。

構造的な歪みを整え、日常生活でかかる負担を軽減させることで、身体が本来持っている排便機能をサポートします。

※なお、長期間続く頑固な便秘や、血便、激しい腹痛、嘔吐、急激な体重減少などを伴う場合は、器質的な疾患（大腸疾患等）が潜んでいる可能性があるため、自己判断せず必ず医療機関（消化器内科等）をご受診ください。

愛知県江南市の「ほねつぎ極癒」では、お一人おひとりの骨格・姿勢に合わせた施術とセルフケアをご提案しております。「姿勢も便秘も気になる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

ほねつぎ極癒【ごくい】

愛知県江南市般若町宮山29－1

☎０５８７－２２－７９０６