こんにちは。

江南市般若町宮山の接骨院「ほねつぎ極癒（ごくい）」です。

夜中に足がつる原因とは？夏に多い「こむら返り」の理由と予防法

「また夜中に足がつって目が覚めた…」

実は、夏になると「夜中に足がつる」「寝ている時にこむら返りを起こす」というご相談が増えてきます。

年齢のせいだと思われがちですが、実際には身体からのサインであることも少なくありません！

今回は、夜中に足がつる原因と、ご自宅でできる予防法について解説します。

夜中に足がつる「こむら返り」とは？

こむら返りとは、筋肉が自分の意思とは関係なく急激に収縮し、強い痛みが起こる状態です。

特にふくらはぎに起こることが多く、睡眠中や朝方に突然発症するケースがよく見られます。

主な症状は、

✅ふくらはぎが急に硬くなる

✅激しい痛みで目が覚める

✅数分で治まるが違和感が残る

✅何度も繰り返す　などがあります。

頻繁に起こる場合は、身体の状態を見直す必要があります。

夜中に足がつる4つの原因

① 水分不足・ミネラル不足

② 筋肉の疲労

③ 血流の低下

④ 身体の柔軟性や姿勢の問題

改善例

60代女性の患者様は、週に2〜3回夜中のこむら返りで目が覚める状態が続いていました。

検査では、ふくらはぎだけでなく股関節の硬さや骨盤のバランスの乱れ、足首の動きの低下が確認されました。

そこで身体全体のバランスを整える施術と、ご自宅でできるストレッチや水分補給の方法をお伝えしたところ、２週間後には「夜ぐっすり眠れるようになりました」と喜んでいただきました。

今日からできる予防法

✅寝る前にコップ1杯程度の水分を補給する

✅ふくらはぎや太もものストレッチを行う

✅湯船に浸かって身体を温める

✅冷房で足元を冷やし過ぎない

✅適度にウォーキングなどで筋肉を動かす

これらを続けることで、こむら返りの予防につながる可能性があります。

ほねつぎ極癒では原因から確認します

夜中に足がつる原因は、水分不足だけとは限りません。

筋肉の硬さ、姿勢、股関節や足首の動き、骨盤のバランスなど、さまざまな要因が関係していることがあります。

ほねつぎ極癒では、つっているふくらはぎだけを見るのではなく、身体全体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。

「夜中に何度も足がつる」

「最近こむら返りが増えてきた」

「朝までぐっすり眠りたい」

そんなお悩みがありましたら、一人で我慢せずお気軽にご相談ください。

江南市のほねつぎ極癒が、夜も安心して眠れる身体づくりを全力でサポートいたします。