こんにちは。

江南市般若町宮山の接骨院「ほねつぎ極癒（ごくい）」です。

寝違えは放置して大丈夫？朝起きたら首が痛い原因と正しい対処法

「朝起きたら首が痛くて動かせない」

「後ろを振り向けない」といった経験はありませんか？

ほねつぎ極癒でも、このような寝違えによる首の痛みで来院される方は少なくありません！

特に夏は、冷房による身体の冷えや疲労の蓄積で寝違えが起こりやすい季節です。

寝違えとは、睡眠中に首の筋肉や靭帯、関節などに負担がかかり、炎症を起こした状態を指します。

主な症状には、

✅首を動かすと痛い

✅後ろを振り向けない

✅上を向けない

✅首から肩にかけて痛む　などがあります。

軽い寝違えであれば数日で改善することもありますが、

✅痛みが強くなっている

✅腕や手にしびれがある

✅1週間以上改善しない

✅何度も寝違えを繰り返す　このような場合は、首以外に原因が隠れている可能性があります。

寝違えの原因は寝相だけではありません！

✅長時間のデスクワークやスマートフォンによる筋肉の疲労

✅寝返りが少なく、同じ姿勢が続くこと

✅猫背や巻き肩、ストレートネックなど姿勢の乱れ

これらが重なることで首への負担が大きくなり、朝起きた時に痛みとして現れることがあります。

また、痛いからといって無理に首を回したり、強く揉んだり、痛みを我慢してストレッチをするのは逆効果になることがあります。

炎症が強い時は無理をせず、まずは身体の状態を確認することが大切です。

【実際の改善例】

実際に来院された20代男性の患者様は、朝起きた時に首が回らず、車の運転にも支障が出ていました。

検査では、猫背姿勢や肩甲骨の動きの低下が確認されたため、首だけでなく身体全体のバランスを整え、ご自宅でできるセルフケアも継続していただきました。

その結果、首の動きが改善し、仕事中も痛みを気にせず過ごせるようになりました。

寝違えを予防するには、

✅長時間同じ姿勢を続けない

✅スマートフォンを見る姿勢を見直す

✅首や肩を冷やし過ぎない

✅肩甲骨を動かす習慣をつける　ことが大切です。

ほねつぎ極癒では、痛みのある首だけでなく、姿勢や肩甲骨、身体全体のバランスを確認し、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。

「首が痛くて仕事に集中できない」

「寝違えを何度も繰り返している」という方は、我慢せずお気軽にご相談ください。

根本的な原因を見つけ、再発しにくい身体づくりをサポートいたします。