【誰でもできる巻き肩ケア】

毎日30秒でOK。
呼吸が変わるセルフケアを紹介します。


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🔹① 胸のストレッチ（20秒）

壁に手をつき、体を反対側に軽くひねる
→ 大胸筋がゆるみやすくなる


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🔹② 肩甲骨寄せ呼吸（10回）

息を吸いながら肩甲骨をゆっくり寄せる
→ 背中の筋肉が目覚める


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🔹③ スマホの角度を胸の高さへ

→ 巻き肩の“クセ”を防ぐ最大のポイント


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🏥【整体でできること】

セルフケアで改善しきれない部分は
・胸の深部の緊張
・肩甲骨の位置ズレ
・首の角度の補正
ここを整体で整えると変化が早いです。

ろはすの巻き肩矯正は
● 強い痛みなし
● 呼吸が深くなる
● その場で姿勢が変わる
と喜ばれています。

「巻き肩を卒業したい」
そんな方は気軽にご相談ください😊