「最近、目元が重く感じる」
「スマホやパソコンを使うと目が疲れる」
「眉まわりやこめかみが凝っている気がする」

そんなお悩みはありませんか？😊

目を酷使する毎日が続くと、目のまわりだけでなく、頭皮やこめかみの筋肉も緊張しやすくなります。

今回は、そんなときにおすすめのお家でできる簡単なツボ押し・セルフケアをご紹介します🌿

💆‍♀️ お家でできる！目元すっきりツボ押し5選

① 攅竹（さんちく）

眉頭の内側にあるポイント。

目をよく使ったときや、眉間まわりの緊張が気になるときにおすすめです。

両手の指の腹で、やさしく数秒押してみましょう。

② 魚腰（ぎょよう）

眉の中央あたりにあるポイント。

目元の重だるさが気になるときに、やさしく刺激してみましょう。

目の周辺は皮膚が薄いため、強く押さず、心地よい程度に行うのがポイントです。

③ 百会（ひゃくえ）

頭のてっぺんにあるポイント。

頭全体をすっきりさせたいときにおすすめです。

指の腹を使って、頭皮を傷つけないようにゆっくり刺激しましょう。

④ 太陽（たいよう）

こめかみ付近にあるポイント。

目の疲れを感じたときに、指の腹で小さな円を描くようにやさしくほぐしてみてください。

⑤ 風池（ふうち）

後頭部の髪の生え際、首の付け根付近にあるくぼみ。

スマホやパソコンを長時間使う方、首や肩まわりの緊張が気になる方にもおすすめのポイントです。

無理に強く押さず、ゆっくりと呼吸しながら行いましょう。

🌿 セルフケアのポイント

ツボ押しは、強く押せばよいというものではありません。

指の腹を使い、痛みを感じない程度のやさしい力で行いましょう。

目の周りを直接強く押したり、眼球を圧迫したりするのは避けてくださいね。

毎日のちょっとした時間に、自分の目元をいたわる習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？☺️

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