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今日は画像でご紹介している「筋肉を維持・増やすために、一番大切なのはどっち？」クイズをテーマに、運動と栄養についてお話しします💪🍽️「A：筋トレ（運動）だけをがんばる🏋️‍♀️」「B：運動＋たんぱく質や栄養をしっかり摂る🥗」あなたはどちらが正解だと思いますか👀？

画像のメッセージにもあるように、「運動だけ？それとも栄養も大切？」という視点が、未来のからだづくりのポイントになります✨

正解はB！運動＋たんぱく質や栄養をセットで💡

正解はB「運動＋たんぱく質や栄養をしっかり摂る」でした🙆‍♀️🎉 筋肉は日々「分解」と「合成」をくり返しており、運動という刺激とたんぱく質などの栄養という材料がそろってこそ育ちやすくなると考えられています🏋️‍♀️🥗

運動だけだと材料が足りず、栄養だけだと刺激が足りないため、どちらか一方だけでは少しもったいない状態に…😢運動で刺激を与え、栄養で材料を補うことで、筋肉は育ちやすくなるというイメージを持っていただけたらうれしいです🌿✨

今日からできる「運動」と「たんぱく質」のコツ🌱

4枚目の画像では、今日からできるポイントをシンプルにまとめています😊👍

• 運動は週2〜3回の筋トレを目安に、大きな筋肉（脚・お尻・背中・胸）を中心に🦵🍑💪
• 食事では毎食たんぱく質を1品プラスし、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品をバランスよく取り入れる🥩🐟🍳🫘🥛

「何から始めればいいか分からない…💭」「自分にはどれくらいが適量か知りたい🤔」という時は、お一人で抱え込まず🕊️ ぜひお気軽にご相談ください📩

つなぐ未病院では、自律神経測定やインボディによる体質チェックで今の状態を見える化し📊、あなたに合った動き方と食べ方を一緒に考えていきます👩‍⚕️👨‍⚕️ 将来も自分の足でしっかり歩き🚶‍♀️元気に過ごせる毎日を、一緒につくっていけたらうれしいです🍀