いつもつなぐ未病院のニュースをご覧いただきありがとうございます😊🌿

今回は、画像でご紹介している「朝の過ごし方クイズ」をテーマに、1日のコンディションづくりについてお話しします✨ 「朝起きたら最初にするなら、A：スマホをチェックする📱？ B：カーテンを開けて朝日を浴びる☀️？ 」あなたはどちらでしょうか👀？

正解は…B「カーテンを開けて朝日を浴びる」☀️

画像のとおり、答えはB「カーテンを開けて朝日を浴びる」です💡 朝の光を浴びることで、からだは「今は朝だ」と認識し、体内時計がリセットされて心も体も目覚めやすくなります😴➡️😄

また、朝日（太陽の光）を浴びると、気分に関わるホルモンともいわれるセロトニンの分泌が促され、1日を前向きにスタートしやすくなると考えられています😊🌈

なぜ朝日が大切と言われるのでしょう？🌅

3枚目の画像では、朝日の大切さを3つのポイントでまとめています📝

• 体内時計をリセット：朝日を浴びることで、1日のリズムが整いやすくなります⏰
• 気分が安定しやすい：セロトニン分泌が促され、不安やストレスの軽減にもつながると言われています😌
• 夜の睡眠の質が向上：朝しっかり光を浴びることで、夜は自然と眠りにつきやすく、深い眠りにつながりやすくなります🌙💤

つまり、朝の光は「体と心のスイッチ」を入れる大切な役割を持っているということですね🔌✨

今日からできる、朝の光の取り入れ方ヒント🌤

4枚目の画像では、「今日からできること」として、朝時間の具体的な工夫をご紹介しています🌞

• 起きたらカーテンを開けて光を入れる：まずはベッドから起き上がって、カーテンを開けることから始めてみましょう🪟
• ベランダや玄関に出て深呼吸する：外の空気を吸いながら大きく深呼吸することで、さらにスッキリしやすくなります🍃😮‍💨
• 朝の光を浴びながら軽く体を動かす：散歩やストレッチなどで、体と心をONにしていきましょう🚶‍♀️🧘‍♀️

目安としては、朝起きてから1時間以内に、15〜30分ほど朝の光を浴びるのがおすすめとされています☀️ 曇りの日でも☁️明るい光には意味があり、窓際に行くだけでもOKとされていますので、できる範囲から取り入れてみてくださいね👍

小さな習慣の積み重ねが、未来のあなたの健康に🌿

スマホチェックから1日を始めていた方も、まずは「カーテンを開けて朝日を浴びる」を先にしてみるだけで、少しずつコンディションが変わってくるかもしれません📱➡️☀️

画像のメッセージにもあるように、小さな習慣の積み重ねが、未来のあなたの健康につながると私たちは考えています🌱✨ 無理のないところから、できることを一つずつ試してみてくださいね😉

つなぐ未病院では、朝の過ごし方を含めた生活リズムのご相談、自律神経測定や体質チェックを通じて、「自分に合った整え方」を一緒に考えていきます📊👩‍⚕️👨‍⚕️

「朝スッキリ起きられない…🥱」「1日のリズムを整えたい💭」と感じた時は、お一人で抱え込まず🕊️ どうぞお気軽にご相談くださいね📩💚