こんにちは。

江南市般若町の整骨院/接骨院の「ほねつぎ極癒（ごくい）」です。

朝起きると腰が痛いのはなぜ？

起床時だけ腰痛が起こる原因と対策を解説

「朝ベッドから起き上がる時だけ腰が痛い」

「動き始めると楽になるけれど毎朝痛い」　

そんなお悩みはありませんか？

このような腰痛は、ほねつぎ極癒でも多くご相談いただく症状の一つです。

朝の腰痛セルフチェック

✅起き上がる瞬間が一番痛い
✅動くと少し楽になる
✅長時間座ると腰が固まる
✅寝返りが少ない
✅デスクワークが多い
✅運動不足を感じている　

一つでも当てはまる場合は、姿勢や身体の柔軟性が関係している可能性があります。

朝起きると腰が痛い3つの原因

1. 睡眠中に筋肉や関節が硬くなる

2. 猫背や反り腰など姿勢のクセ

3. 骨盤や背骨、股関節の動きの低下

寝具だけが原因とは限りません

「マットレスが合わないのでは？」というご相談をよく受けます。

もちろん寝具が影響する場合もありますが、実際には身体の硬さや姿勢のクセが原因となっているケースも少なくありません。寝具を変えても改善しない場合は、身体全体の状態を確認することが大切です。

実際の改善例

50代男性の患者様は、毎朝起きるたびに腰が痛く、起き上がることが苦痛でした。

検査では、股関節の硬さや骨盤の動きの低下、長年のデスクワークによる猫背姿勢が確認されました。

腰だけでなく身体全体のバランスを整え、ご自宅でのストレッチも継続していただいた結果、「朝起きる時の不安がなくなった」と喜んでいただけました。

朝の腰痛を防ぐポイント

起き上がる時は勢いよく起きず、一度横向きになってから身体を起こしましょう。

また、寝る前に股関節や太もものストレッチを行い、日中も30分から1時間に一度は立ち上がって身体を動かすことで、腰への負担を軽減できます。

朝の腰痛でお悩みならほねつぎ極癒へ

朝の腰痛は、腰だけではなく姿勢や骨盤、股関節、背骨など身体全体のバランスが関係していることが少なくありません。

ほねつぎ極癒では、丁寧なカウンセリングと検査を行い、痛みの原因を見極めたうえで、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。

「朝起きるたびに腰が痛い」

「年齢のせいだから仕方ない」

と諦める前に、一度お気軽にご相談ください。痛みの少ない快適な毎日を送れるよう、全力でサポートいたします。