こんにちは。

江南市般若町の整骨院/接骨院の「ほねつぎ極癒」です。

寝違え（急性頚部痛）の本質

一般的に「寝違え」と呼ばれる状態の多くは、急性頚部筋・筋膜性疼痛あるいは頚椎軽度捻挫です。

睡眠中に起きているのは単なる姿勢不良ではなく、

• 頚椎の微小回旋ストレス

• 深層筋（多裂筋・半棘筋）の持続的虚血

• 椎間関節の軽度ロック

• 筋膜滑走不全

これらが複合的に起きています。

【寝違えの主な原因】

☑ 長時間の不良姿勢（スマホ・PC）
☑ 枕の高さ不適合（屈曲・回旋固定）
☑ 疲労蓄積による深部筋の血流低下
☑ 冷えによる筋スパズム
☑ 胸椎可動域低下（頚椎への代償）

重要なのは、首だけの問題ではないという点です。

胸椎・肩甲帯の可動性低下が背景にあるケースが非常に多い。

【予防法（解剖学的アプローチ）】

① 胸椎伸展エクササイズ

猫背を改善し、頚椎への負担を軽減。

② 肩甲骨可動域改善

僧帽筋中部・下部の活性化。

③ 深部頚屈筋トレーニング

顎を軽く引き、10秒キープ×5回。

④ 枕の適正化

頚椎前弯を保てる高さ（高すぎはNG）。

【ほねつぎ極癒での治療】

単なる揉みほぐしではありません。

① 急性炎症のコントロール

電気療法＋過緊張筋への的確な手技。

② 頚椎・胸椎アライメント評価

可動域・関節滑走を確認。

③ 深部筋再教育

再発予防のための姿勢指導。

目的は「痛みを取る」だけでなく「繰り返さない身体」へ。

【患者様の治療体験】

■ ① 30代女性・デスクワーク

朝起きた瞬間に右回旋不能。
初回で可動域70％改善。
3回目で日常生活支障なし。
胸椎可動域改善後、再発なし。

■ ② 40代男性・運送業

重だるさを放置し急性増悪。
炎症期は安静＋物理療法。
1週間で痛み軽減。
骨盤調整後、首の緊張が明らかに減少。

■ ③ 20代女性・育児中

抱っこ姿勢が原因。
頚部だけでなく肩甲帯へアプローチ。
2回目で夜間痛消失。
姿勢指導で再発予防。

まとめ

寝違えは偶然ではありません。
日常姿勢の結果です！

• 首だけ治療する → 再発

• 全身バランスを整える → 根本改善

ほねつぎ極癒では、局所＋全身評価を徹底し、再発しにくい状態へ導きます。

早期対応が回復期間を短縮します。