こんにちは。

江南市般若町の整骨院/接骨院の「ほねつぎ極癒」です。

「朝から頭が重くて集中できない」
「夕方になると、こめかみがズキズキする」
「天気が悪い日は決まって頭痛が出る」

このようなご相談は、ほねつぎ極癒でも非常に多くいただきます。

頭痛は,「寝不足かな」「疲れているだけかな」と見過ごされがちですが、姿勢の乱れや首・肩の緊張が原因になっていることも少なくありません！

今回は

• 自分でできる【頭痛の和らげ方】

• 改善しない場合の【専門的な治療】　を分かりやすく解説します。

【頭痛を和らげるセルフケア】

① 首・肩を温める

緊張型頭痛は、首・肩の血流低下が大きく関係します。

• 入浴で首まで温める

• 蒸しタオルを首・肩に当てる　これだけでも、頭の重さが和らぐことがあります。

※ズキズキと強い拍動痛がある場合は控えましょう。

② 姿勢を見直す

長時間のスマホやデスクワークは、首に大きな負担をかけます。

ポイントは

• 画面を目線に近づける

• 顎を突き出さない

• 肩の力を抜く　「正しい姿勢を保つ」より、崩れたら戻す意識が大切です。

③ 深呼吸で緊張を抜く

ストレスが強いと呼吸が浅くなり、首・肩が固まります。

鼻から吸って、口からゆっくり吐く。
数回行うだけでも、緊張が和らぐことがあります。

【セルフケアで改善しない頭痛の原因】

• すぐ頭痛が戻る

• 薬が手放せない

• 何度も繰り返す

このような場合、首・肩・姿勢バランスの崩れが根本原因になっていることが多いです。

✔ 首の動きが悪い
✔ 肩が常に緊張している
✔ 頭を支える負担が増えている　この状態では、セルフケアだけでの改善は難しくなります。

【ほねつぎ極癒で行う頭痛治療】

国家資格者による原因評価

ほねつぎ極癒では、柔道整復師（国家資格）が解剖学・運動学に基づき、

• どこに負担がかかっているのか

• なぜ頭痛が出ているのか　を丁寧に評価・説明します。

【首・肩・姿勢への根本アプローチ】

頭痛の多くは、頭ではなく首・肩・背骨のバランスの乱れが原因です。

• 首・肩の緊張緩和

• 姿勢・骨格バランスの調整　により、頭への負担を根本から軽減します。

【再発を防ぐセルフケア指導】

施術後には

• 日常で気をつける姿勢

• 簡単にできる体操　もお伝えし、薬に頼らない状態を目指します。

【頭痛は「我慢」せず、早めの対処を】

頭痛を放置すると、頻度や強さが増すこともあります。

✔ 頭痛が当たり前になっている
✔ 仕事や家事に集中できない
✔ 薬の回数が増えている　このような方は、早めにご相談ください。

ほねつぎ極癒は、安心して身体をあずけてもらえる場所を目指しています。

頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。