こんにちは。

江南市般若町の整骨院/接骨院の「ほねつぎ極癒」です。

朝、靴下を履くときに「ズキッ」としたことはありませんか？

「朝、顔を洗おうとして前かがみになった瞬間、腰が痛くて動けなかった」
「仕事終わりに立ち上がろうとしたら、腰が固まった感じがした」

こうした腰痛のご相談は、ほねつぎ極癒でも非常に多く見られます。

腰痛は、重たい物を持った時だけに起こるものではありません。

日々の姿勢や疲労の積み重ねが、ある日“痛み”として表に出るケースがほとんどです。

まずは自分でできる【腰痛の和らげ方】

腰痛を和らげるセルフケア
１ 温めて血流を良くする
これだけでも、筋肉がゆるみ痛みが和らぐことがあります。
※強い痛みや熱感がある場合は無理に温めないでください。

２ 腰を反らしすぎない・丸めすぎない
・骨盤を立てて座る
・背もたれに軽くもたれる
・足裏を床につける

「良い姿勢を頑張る」のではなく、
腰に負担がかかりにくい姿勢を思い出す意識が大切です！

３ 無理のないストレッチで動かす
・痛みが落ち着いている時は、
・太もも裏（ハムストリングス）
・お尻周り

を中心に、気持ちいい範囲でストレッチしましょう。
腰そのものより、腰に負担をかけている周囲の筋肉をゆるめるのがポイントです。

セルフケアで改善しない腰痛の正体

このような場合、骨盤や背骨の歪み・動きの悪さが根本原因になっていることが多くあります！

・ 骨盤が傾いている
・ 左右のバランスが崩れている
・ 腰を支えるインナーマッスルが使えていない

この状態では、セルフケアだけでの改善は難しくなります。

ほねつぎ極癒で行う腰痛治療：国家資格者による評価と説明

ほねつぎ極癒では、柔道整復師（国家資格）が解剖学・運動学に基づき、なぜ腰に負担がかかっているのか？どの動きで痛みが出ているのか？を丁寧に評価・説明します。
原因が分からないまま施術を行うことはありません。

腰痛の多くは、腰そのものより、骨盤や姿勢の崩れが引き金になっています。

「その場しのぎ」ではなく、回復しやすい身体の土台づくりを行います。

施術後には、日常で気をつける姿勢。ご自宅でできる簡単な体操もお伝えします。

「通い続けないと不安」ではなく、自分で整えられる身体を目指します。

腰痛は「我慢」ではなく「対処」が大切です！

腰痛には、自然に良くなるものと、放置すると悪化するものがあります。

お気軽にご相談ください。