こんにちは！

江南市般若町の整骨院/接骨院の「ほねつぎ極癒」です。

今回は尿漏れに関する話です。

友人との女子会で爆笑。涙と一緒に、笑いすぎの“おまけ”も出ちゃった！
笑いは健康に良いですが、[[red;骨盤底筋トレーニングもお忘れなく！！
]]
☝尿漏れは、膀胱や尿道を支える骨盤底筋の働きが弱くなることで起こります。

◆発生機序：骨盤底筋が緩む → 尿道を締める力が低下 → 咳・くしゃみ・運動で漏れる

◆好発年齢：出産経験のある女性、30〜50代以降の女性、更年期以降、男性では前立腺手術後

◆日常生活への影響：外出や運動を控える、精神的ストレス増加、生活の質低下

☝最新研究では、尿漏れの約7割が「腹圧性尿失禁」と呼ばれるタイプで、骨盤底筋の筋力低下や協調性低下が主因です。

✅出産による筋肉や靭帯の伸張損傷

✅加齢による筋繊維数の減少

✅長期の便秘や重労働による腹圧負荷

✅閉経後のエストロゲン低下による組織の脆弱化

予防には骨盤底筋トレーニング（Kegel体操）が有効ですが、自己流では効果が出にくいこともわかっています。

☝改善・予防するには、

✔正しい骨盤底筋トレーニング指導

✔骨盤のアライメント改善（歪みを整える）

✔生活習慣の見直し（便秘改善・姿勢改善・運動習慣）を組み合わせると改善率が高いです。

ほねつぎ極癒では、Thompsonテーブルによる骨盤矯正とEMSによる骨盤底筋トレーニングを同時に行い、効率よくケアできます。

☝従来は「鍛える」一辺倒でしたが、

✅緩める → 正しい位置に戻す → 鍛える　という3ステップが効果的です。

骨盤の歪みや股関節の動きを改善してから鍛えることで、より早く尿漏れ改善を実感できます。

☝今日からできる尿漏れ予防法

✅呼吸＋骨盤底筋トレーニング（息を吐きながら締める）

✅便秘予防の食生活（食物繊維・水分摂取）

✅長時間の座り姿勢を避ける

✅ほねつぎ極癒で骨盤矯正＋EMSトレーニング

✅週2〜3回の継続ケアで筋力と姿勢を同時改善

◆当院は予約優先制を取らせていただいております。
◆事前にご予約をお取りいただいた方が、スムーズにご案内が出来ます。

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