こんにちは！

江南市般若町の整骨院/接骨院の「ほねつぎ極癒」です。

今回は反り腰に関するお話です！

買い物やキッチンで立っているとすぐに腰がしんどくなる。
でも座れば座ったで、また腰が張ってくる…。
それ、姿勢に問題アリ。反り腰が、あなたの“立ち姿勢”をこわしているかも！

☝反り腰（骨盤前傾）とは？

反り腰とは、骨盤が前に傾きすぎた状態で、腰が必要以上に反ってしまう姿勢のこと。
見た目には“お尻が突き出て、お腹がぽっこり”という特徴があります。

⚠️反り腰が引き起こす代表的な不調
✅腰痛・股関節の違和感

✅お腹ぽっこり・ヒップ下垂（スタイル崩れ）

✅下半身太り・太ももの前張り

✅首肩コリ、猫背、反張膝

✅疲れやすい・生理痛が重くなることも…

☝反り腰の発生機序

反り腰は、骨盤周囲の筋肉バランスの崩れから始まります。

代表的な原因は：

✅腸腰筋や大腿四頭筋が過緊張

✅腹筋・ハムストリングス・殿筋の筋力低下

✅妊娠・出産による骨盤の不安定化

✅ヒールや厚底靴での歩行習慣

つまり、“前はガチガチ・後ろはヘナヘナ”の状態。
骨盤が前に倒れやすくなり、腰椎の前弯が過剰になってしまうのです。

☝反り腰の好発年齢と傾向

✅20〜40代の女性に多く見られる

特にデスクワーク中心・ハイヒール愛用者・産後ママが要注意 ⚠

最近では中高生のスマホ姿勢や反張膝による発症も増加中 💨

患者さんからよく聞くのが
「立ちっぱなしがつらい」
「腰が張って眠れない」
「お尻が垂れてきた…」などなど。

☝今すぐできる！簡単反り腰セルフケア3選

① 壁ぴたチェック＆立ち直し
壁にかかと・お尻・肩・後頭部をつけて立ってみましょう。
腰と壁の間に手のひら1枚が理想。それ以上なら要注意！
→ そのまま「おへそを軽く引っ込める」ことで腹筋ON！

② ねこ伸びストレッチ（キャットアンドカウ）
背骨のしなやかさを取り戻す神ストレッチ。朝晩10回で効果◎

③ 太もも前ストレッチ＆お尻トレ
“縮みっぱなしの前もも”と“サボっているお尻”を同時に目覚めさせよう。

☝ほねつぎ極癒でできる反り腰対策

✅ 骨盤の傾きを評価し、トムソンベッドで安全に正しい骨盤の位置に矯正

✅ インナーマッスルやお尻の使い方を、日常動作レベルで指導

✅ 猫背・反張膝・巻き肩など、反り腰に関連した姿勢不良をトータルで整える

✅ EMS治療でインナーマッスルを負担をかけずに無理なく活性化と強化！

結果・・・美姿勢・美尻・代謝UPなど、美容面の変化も◎

☝まとめ
「反り腰＝見た目の問題」だけじゃありません！

放っておくと、将来の腰椎ヘルニア・坐骨神経痛の引き金に…。

いま、整えておくことで、10年後の自分がラクになります。

ほねつぎ極癒で、一緒に“反り腰リセット”始めましょう♪

★お問い合わせはこちらから★
📞 TEL：0587-22-7906
📱 LINE公式：@589nssxr

まとめ📝
姿勢が変わると、人生が変わる。

それは大げさじゃありません。

自分のカラダを整えて、もっと楽に、もっと美しく。

ぜひ一度、ほねつぎ極癒の姿勢矯正を体験してみて下さい！

今のあなたの姿勢、10年後のあなたをつくります。

◆当院は予約優先制を取らせていただいております。
◆事前にご予約をお取りいただいた方が、スムーズにご案内が出来ます。

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